3حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی بازو : ۱- طناب زدن: طناب زدن یکی از بی دردسر ترین و بهترین نرمش هاییست که میتوانید انجام دهید. متخصص زیبایی اندام“طناب زدن تاثیر مستقیم روی عضلات بازو دارد چرا که شما وزن بدنتان را به کمک بازوهایتان تکان میدهید. این کار باعث افزایش میزان فعالیت در بازو میشود.” ۲- کشش: نیازی نیست که فقط وقتی نرمش میکنید بدن خود را کش بیاورید. “حرکات کششی از عضلات بازو کار زیادی میکشند و آنها را فرم می دهند. این کار را حتی در دفتر کار نیز میتوانید انجام دهید.” ۳- چرخش بازو: دمبل هایی تا وزن حداکثر یک کیلویی را در دو دست خود بگیرید و بایستید. پاهایتان را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید. هر دو دستتان را به سمت جلو ببرید و آنها را تاب دهید و همزمان بازوهایتان را به چپ و راست بچرخانید. این کار به افزایش فعالیت بازوهایتان کمک میکند.”
هویج و خواص آن در سلامت پوست و مو
هویج و خواص آن در سلامت پوست و مو مصرف هویج به نشاط و درخشان شدن پوست شما کمک میکنه. به دلیل وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در سلامت پوست خیلی موثره. از هویج رنده شده میتونید یک ماسک عالی به همراه عسل تهیه کننید و برای روشن شدن پوستتون استفاده کنید نوشیدن آب هویج لک های روی پوست رو کمرنگ میکنه و همچنین به بهبود جای زخم ها کمک میکنه. کلاژن نوعی پروتئین در بدنه که برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست حیاتی و مهمه. هویج به دلیل داشتن ویتامین C که در بدن منجر به تولید کلاژن میشه خاصیت ضد پیری داره و از چین و چروک افتادن روی پوست جلوگیری میکنه. همچنین مواد موجود در هویج باعث محافظت پوست در برابر آفتاب میشه و در درمان آفتاب سوختگی موثره. هویج به ضخیم شدن تار های مو و قوی شدن ریشه های مو کمک میکنه. از ریزش مو جلوگیری میکنه و باعث زیبایی موها میشه. نوشیدن آب هویج به سلامت موهای شما کمک زیادی میکنه. نوشیدن یک لیوان آب هویج به صورت روزانه باعث رشد خوب و منظم موی شما میشه و ویتامین های موجود در هویج باعث بهبود گردش خون در پوست سر و در نتیجه جلوگیری از سفید شدن زودرس مو ها میکنه.
ویتامین دی مثل کلیدی است که درقفل شده ی روده ها
ویتامین دی مثل کلیدی است که درقفل شده ی روده ها را به طرف جریان خون باز میکندو اجازه میدهد کلسیم جذب شده از مواد خوراکی از روده ها واردجریان خون شده وبه جاهای لازم مثل استخوانها برسد
سالاد بهترین پیش غذاست فیبر موجودآن عاملی برای پرشدن حجم معده
سالاد بهترین پیش غذاست فیبر موجودآن عاملی برای پرشدن حجم معده است ولی چربی سوزی آن زمانی مشخص میشودکه بدون سس مصرف شود.کافیست برای طعم دار کردن آن از آبلیموی تازه،و روغن زیتون استفاده کنید
جلوگیری از کم خونی مغز بادام میل کنید
جلوگیری از کم خونی مغز بادام میل کنید مغز بادام, بیشترین خاصیت را برای قلب دارد و از ابتلا به برخی سرطان ها و کم خونی جلوگیری میکند
این اسکراب را در منزل درست کنید
آموزش اسکراب قهوه تحقیقات نشان داده است که کافئین نقشی اساسی در از بین بردن سلولیت‌های بدن دارد. روغن نارگیل هم همه می‌دانیم که در تامین رطوبت پوست و هیدراته کردن آن بسیار موثر است. این اسکراب را در منزل درست کنید و تاثیر استفاده آن را در نرمی و لطافت پوست بدنتان مشاهده کنید: 1 فنجان روغن نارگیل نصف فنجان شکر 1/3 فنجان پودر قهوه تازه 3 قاشق روغن زیتون همه مواد را خوب با هم ترکیب کرده مقداری از اسکراب را برداشته و به آرامی روی هر قسمت از بدن که نیاز دارید به صورت دورانی ماساژ دهید.هربار که به حمام می‌روید مقداری از اسکراب را برداشته و به آرامی روی هر قسمت از بدن که نیاز دارید به صورت دورانی ماساژ دهید. قسمت به قسمت این کار را انجام دهید و در نهایت بدنتان را بشویید. مطمئن باشید که به زودی نتیجه‌ی فوق العاده آن را خواهید دید!
کنگر طبیعتی گرم و خشک دارد و به همین علت آن
. کنگر طبیعتی گرم و خشک دارد و به همین علت آن را با ماست نیز می‌خورند و در ضمن برای آن دسته از افرادی که گرم‌مزاج هستند، خوردن آن توصیه میشود. علاوه بر این، کنگر منبع غنی پتاسیم است